omega 3

Jak trenujesz od miesiąca to jedynie białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie, możesz witaminy, kwasy omega-3.

ale w sensie oleju? czy zawartosci omega 3?

[...] ze trzeba jesc cukry przed owszem mozesz miod dac 20-30 minut przed treningiem, ale moze miec to rozne skutki na treningu, natomiast posilek z chleba i tunczyka zjedz 1-1,5 h przed treningiem dodaj jeszcze tran lub omega-3 poza tym na oko wydaje sie w miare dobrze, dokladniej niz na oko nie da sie ocenic bo nie podajesz btw i kcal przy posilkach

Napewno przyda sie carbo,zma witaminy omega-3 i jak piszesz kreatyna

[...] pionowa ze sztanga maszyna do cwiczen nog na lezaco i w siadzie drazek hantle ławka pionowa ławka pionowa z mozliwoscią robienia brzuszków ławka prosta poręcze do pompek wyciag 16 lat/suple omega 3 :) / dieta-jakas tam jest :)/ staz 1 miesiac Zmieniony przez - matix14 w dniu 2008-09-23 20:20:33 Zmieniony przez - matix14 w dniu 2008-09-23 20:20:47

nie masz abona :P a co do krazenia kup sobie omega-3 :)

Carbo i białko do tego omega 3, kret i jedziemy !!!

wyciskasz 70 kilo?? jak masz diete to do tego zestawiku witaminy , omega 3, do uzupelnienie bialko lub gainer zaleznie od potrzeby...zestawik mocny-kopnie dobrze

;] no to pisze 85kg 183cm bic 39 staz to 6 miechow ale o koksie narazie tylko mysle w przyszlosc poprostu teraz pytam teraz mam cykla cp + nb + hmbp + omega 3 + zma + carbo 9 dzien i jestem powoli zadwowolony z tego co widze ;] troche zel zformulowalem pytanie bo wychodzi na to ze teraz chcialem koks jezeli mozesz to odpowiedz ;]

[...] 41 klata 113 udo 62 talia 91 ,dieta z suplementacją jest ok 2,5 g białka na kg/mc węgle max 8g na kg/mc tłuszcze unikam poza lnianym i oliwa z oliwek minimalne ilości ,z suplementów białko(c6 hi tec) bcaa hmb beta alaina witaminy magnez ,mam jeszcze pytanie jakie osłony poza hepatil cynk 100mg dziennie i omega 3 z gold olimp 1 kapsułka dziennie

Pamiętaj, że kurczak i wołowina to względne stwierdzenie. W ich skład wchodzą najróżniejsze części ciała mające diametralnie inne proporcje odżywcze. Tak więc karkówę na łopatkę czy szynkę wieprzową zdecydowanie można "zamienić" niż antrykot na boczek lub pierś z indyka. Rolmopsy, owszem mogą okazać się dobrym posiłkiem, ale przyrządzonym [...]

[...] z zimeniaków, makaronu, wyrobów mącznych lub też całkowicie je wyeliminować Źródło tłuszczy: oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, lniany, orzechy - a najlepiej te z przewagą omega-3. BCAA, glutamina, B-complex, Magnez, Potas, Wapń, Fosfor, Selen, Q10, jakiś Żen-Szeń, najlepiej kompletna multiwitamina - typu Geriavit Farmaton nie Farmadon

ja na diecie zbilansowanej wg.art. Ellisa przy 2450 Kcal wydaje ok. od 20 do 24zl (wlacznie z multiwitamina i Omega 3)

dobra juz wszystko czaje , wiem na czym polega dieta dla mojej budowy ciala , teraz od nowego miesiaca mam zamiar kupic sobie omega-3 , carbo z olimpu i system protein 80 takze olimpu dla polepszenia wynikow . Mam do was pytanie , jak mam to stosowac , jakie dawki wiem ale nie wiem w jakich porach,prosze was o rade! pozdro

Reszte wywal zostaw tylko omega-3 zamiast białka i carbo daj witaminy najlepiej Witamin multiple sport.

Myśle ze nie powinieneś tak tego liczyć .Bierzesz np. 0,5DHA I 1gEPA. A jeśli chcesz zaoszczędzić to olej lniany w nim jest ALA i z niego organizm robi te w powyzsze.Przy czym lepiej te 2 dostarczać występują w morskich stworzonkach np.makrela. A ALA w ziarnach jak siemie. Wszystkie należą do rodzinu Omega 3. Ilości wiec na oko ale stosunek [...]

Spokojnie masz wspaniały odczynnik prawie wydaje sie perfekt blisko 1:1 CO do tabeli to dajcie mi znać na maila :[email protected] jak znajdziecie bo z omega 3 tabele? hym nie znam a mi sie przydadzą. pzdr Marcin

Nagla zmiana z byle czego na zdrowy tryb zycia na pewno wyjdzie Ci na dobre. Martwisz sie o omega 3 a cale wakacje piles alkohol?

hehe to nie moje obawy :D pytałem w czyimś imieniu o omega 3

[...] tak,to co?) w sumie standardowo odzywki uzupelniajace diete jesli jest taka potrzeba gainer/bialko/bulk w zaleznosci od brakow + suple o dzialaniu prozdrowotnym omega-3, ZMA 'apteczne' , witaminy -kiedy to brać i w jakich ilościach??? bralem w ten sposob i taki tez moge polecic T: rano Cp , przed treningiem XP NT: rano Xp ,przed [...]